LA IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

Mañana realizaremos nuestro tercer entrenamiento de pretemporada, pero antes quiero que tengamos en cuenta la importancia de tres factores fundamentales para realizar cualquier deporte y, especialmente, el fútbol.

Entrenamiento, descanso y alimentación.

Si queremos ser buenos deportistas y elevar al máximo nuestro rendimiento es muy importante realizar los entrenamientos tal y como nos indica nuestro entrenador. Concentrarse en la tarea que se está haciendo nos ayudará a mejorar técnica y tácticamente, pero si además nos esforzamos cada día un poco más y aprendemos a sacrificarnos en cada tarea, experimentaremos un crecimiento muy notable en cuestión de meses. Para ello, es muy importante que intentemos superarnos en cada entrenamiento, es decir, debemos de intentar entrenar siempre mejor que el día anterior.

Por otro lado, descansar es tan importante, o más, que el propio entrenamiento. Es muy sencillo. Si acudo cansado a un entrenamiento, no podré concentrarme ni podré esforzarme, y por tanto, nunca podré mejorar mi rendimiento. Así que dormir un mínimo de 8 horas diarias es imprescindible para poder realizar un buen entrenamiento. Si tenemos en cuenta que nos levantamos a las 8:00 de la mañana en los días de entrenamiento, no debemos de acostarnos más tarde de las 23:30 horas del día anterior.

Y por último, la alimentación es igual de importante que el entrenamiento y el descanso. Las personas somos como los coches. Si al coche no le echamos gasolina, el coche no anda. Por tanto, si no comemos bien, de nada servirá todo lo demás porque no podremos correr y esforzarnos. En estos días en los que estamos entrenando por la mañana, es imprescindible desayunar bien. 

Antes de venir a entrenar, cada jugador tiene que hacer un buen desayuno que le permita aguantar todo el entrenamiento. Es aconsejable desayunar un vaso de leche, otro de zumo, cereales o fruta. Acudir a un entrenamiento sin desayunar puede ser muy peligroso, porque además de no poder esforzarnos como es debido, podemos sufrir un desvanecimiento. Después del entrenamiento es aconsejable tomarse cualquier pieza de fruta (plátano, manzana, pera, etc).

Así que, lo dicho: descansad mucho, desayunad bien, y nos vemos en el entrenamiento.